Falando do LIPO 6 BLAK..

Gentem..

ja falando do lipo 6 black q eu tava tomando..

meu Deus...acho até q essa BAD q eu to sintindo essa semana é do lipo 6...sede, sede, sede...muitaaaaaaaaaaaaa sede...nausea... Horripilante... e eu estava tomando um por dia sabe,..parei essa semana acho que isso me deixou meio mal..  L..

Volto a tomá-lo na next week... (vcs notaram como eu estou falando inglês...hahahahaha..q mocinha genteeeee J)...

Mais voltando ao lipo 6..achei um mega remedioooo..da muito pique e uma energia gigantesca..e nada, mais nada mesmo de fome..mais não pode ser tomado direto não..notei uma mudancinha nas calças e tals..mais tbem não segui firme..hehehe ..agora mudando do pau para o cavaco..não consegui por causa da minha TMP...este mês foi panque...fortisssssimaaa..me senti uma bola desde o dia 18 por aiii..um saco..bem ruim...( louca por doce..e isso é pesssimooo não??) 

Como são as coisasss

Bom dia gente...

hoje acordei com o pique em ZERO...q coisa não...

ultimamente não tenho ido malhar..rsrsrs :( meio preguiçosa ....gente com um sono fora do comum...o dia todo..tenho q marcar uma consulta com um nutri...ja tenho até é o Takeo...lindo gato de morrerrr..hehehehe...vou fazer uns exames e tudo mais pra ele vê...mais essa semana estou meio desanimada...Mais quero q mude tudo issoooooooo..necessito..quero muito ir a academia hoje..pra retormar aquele pique do inicio disso tudo..Vcs não sabem o quanto é difícil dizer aqui q eu estoudesanimada..mais infelizmente esta é a verdadeeee.. L

Vou publicar umas coisinhas novas aqui pra gente..receitinhass e estímulos...vamos que vamos..

Não vou deixar a peteca cair...

Dia após dia... :D

Bom Dia pessoallll!!!

Então gente..esse tempos que fiquei meio longe, aconteceu novamente bastante coisa legal ...
Bastante trabalho...inglês..saidinhasss eba :P...

No sábado dia 10/03 fui no teatro ver a peça CLICHÉS do Lúcio Mauro filho...no teatro pedro Ivo..GENTEM que peça maravilhosssaaaa...amei ri muitissssimooooo

Recomendo..ele é super engraçado e vc vê a dedicação sabe,,de fazer o que gosta..muito boa mesmo..e como eu disse tbem estou tendo bastante trabalho...e por isso não to malhando (errrraaadooo dona Regis :(...)..
mais pretendo voltar hoje gente...reinicie a dieta bem certinha hoje..vou segui-la bem certinho e malhar bastante..VOU SAIR DA CASA DO 70KG...depois então conto mais coisinhas..beijoss e uma

ÓTIMA SEMANA A TODOSSSS!!!!

15 dicas para acabar com o inchaço.

1. Evite comer carnes vermelhas.

2. Consuma carnes brancas e magras, como atum.

3. Acrescente óleos de girassol, soja e trigo às receitas.

4. Experimente grãos como soja e lentilha!

5. Coma mais legumes, verduras e frutas. Boas opções são espinafre, pepino, agrião, abacaxi e melancia.

6. Consuma oleaginosas, como castanhas e amêndoas.

7. Evite o consumo excessivo de açúcar refinado e sal.

8. Tempere com ervas (alecrim, manjericão...).

9. Diminua o consumo de embutidos (salsicha, bacon e outros) e laticínios.

10. Tome sol pela manhã das 7 às 10 horas.

11. Beba bastante água. O mínimo são 2 litros por dia.

12. Tome chás de dente de leão, hibisco e camomila.

13. Café é um diurético natural, tome às vezes.

14. Pratique 15 minutos de exercícios por dia, como caminhadas. É bom para ativar a circulação.

15. Se possível, nade ou faça hidroginástica.

Dias de preguiça...

Pessoal...

Vocês podem imaginar, eu ficarei em casa até quinta-feira...éeeee acreditem se quiser...
carnaval, acho que passarei em casa minha gente..mais tudo tranquilo...bola pra frente estudar inglês e esperar a academia abrir neh...hahahahah..
enquanto isso vou postar uma coisinhas legais...

Vou contar então como foi o 1 dia do LIPO 6..
como dizem sobre os efeitos colaterais...fiquei com um pouco de nausea, tontura, sudorese e mta sede...mais de resto foi tranquilo sabe..fui desfilar ontem na passarela nego querido...hahaha foi maravilhosoooooo
sambei mtu, dancei e gastei umas boas caloriasss :D
hoje acordei cedo até..cheguei em casa as 5 da matina..( e uma coisa boa.NÃO BEBI hahahahahah) esse remédio realmente esta me dando um gás mtu bom...

Vamos q vamossss firmes e fortessss


Ahhhhhhhhh, tenho uma coisa mtu maravilhosa tbém pra contar...

Minha AMIGA BEST Rosangela Dantas do RJ, esta emagrecendo pessoal...estou super hiper mega feliz por ela..esta mais linda do que nuncaaaaa

Ganheiiiiiii!!!

oiiii..é caranaval...estou de folga até quarta-feira...o maravilhaaaaa...

Gente ganhei o tal lipo 6 black que falei/..a Dudinha me deu mesmo...
ela ganhou de um amigo e ja que eh magrelinha deu pra mim....
ebaaa

comocei a tomar e vou contar tudo pra vcs esses dias...
tomei hoje o 1 e não deu nada...vamos ver dai pra frente//
começo a malhar acho q na quinta e digo como vai ser...

Vamos dar um gás nessa perda de peso..pq dizem que é muito bom esse lipo 6..vamo q vamoooo

recomeçando...

Bom dia pessoal..
Então gente como contei antes estava na correria do final de ano aqui na clinica...por este e outros motivos tive uma baita recaída na reeducação alimentar.. :(
Voltei a comer bastante e de tudo...gente não entendo muito..mais eu realmente não consumo fritura, refrigerante e etc engordantes..e tudo em mim engorda muito mais...q saco neh...Mais como[pra tudo na vida existe um começo...recomeço.. 1, 2, 3, 4 e por vai.. voooouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu recomeçar hoje...
Mais preciso de força..

Acho que vou ganhar de uma amiga o tal LIPO 6 dizem que é ótimo, pra dar uma ajudinha  :P ...vamos ver.. conto tudo...
Agora já contando das novidadesssss...Tcharammmm

Retomei minhas aulas de inglês..agora bem sério...na Wizard..e esta sendo uma máximo...maravilhoso..tenho aprendido bastante coisinhasss novas...
Ganhei+comprei um lindo ipod nano pra malhar...que recomeçarei logo depois do carnaval...ahh a proposito estamos no carnaval :P...
As coisas na clinica estão tranquilas...e definitivamente estou no TO SALVE MONEY...hhahjahahahahah...preciso guardar p maximo que conseguir pra comprar um ap neh e tirar um pouco de peitooooohahahahahah...

Acho que foram a news mais recentes...ahhhhh ganhei um sto antonio gente...agora desencalho de vez.. :DBem então voltei..so não vou postar foto de tudo que eu comer ta...vou dar uma mudada nas postagens...

kisses to yours...!!!
XOXOXO

Tudo novo de novo! tem q ser!!!

Voltando gente!!!

 :)… L

News!!!

People...
tenho novidades que contarei logo, logo...assim que passar essa minha correira do dia na clinica...volto pra contar tudo de mara que esta acontecendo.
XOXOXO

Tudo melhor

Oi povos...
passei bem correndinha pra contar como tem sido essa semana..rapida..eu tenho dormido, trabalhado, malhado, dormido, trabalhado, malhado...sempre tudo mtu igual..

a alimentação melhorou de novo gente..
tenho so que postar tudo e postar fotinhas novamente...mais acalmesse...tudo vai voltar...como prometi assim que tiver um tempão..que vai ser esse findi... =D eu posto tudo..coisas novas e legais...

Hoje o dia foi corrido e cheio de news...ahhh ganhei um Ipod pra malhar...lindo..amanha posto uma fotinha pra todos veremm.,..e ontem e hoje fui malhar a noite..mtu bom..me sinto melhor..

agora vou mimi q estou bem cansada...boa noite a todos amorecos e até amanha...vai ser um maravilhoso dia pra nos...

=D

Contando a verdade! :(

Boa Tarde pessoal...
então tenho hoje que confessar aqui pra vcs...
comi mtu esses dias...

estou mtu triste..tenho até malhado de manha mais tenho comido mta porcaria...
salgadinho então nem se fale...
..mais vou entrar na linha novamente genteee....preciso...

olha naum cheguei a engordar mais também naum emagreci =(

Vou voltar a postar coisinhas mara pra todos, receitinhas e tudo mais...
:D

12 dia 13/01/2012

Bom diaaa!! dia lindo...acordei 06:12AM o amanhecer estava maravilhoso...lindo linda...acordei super bem disposta, fui pra academia...malhei bastante, depois fui trabalhar...super bem disposta..malhar demanha da um pique mara...

Vamos então...

Café da manha: 06:45h
1 banana com aveia e iogurte

lanche da manha: 09:16h
Shake de chocolate cremoso da herbalife :D

Almoço: 12:45h

Saladinha linda e deliciosa + 1 suco de melão com hortelã ( mtu boa essa combinação)

sobremesa 1 pedaço de torta de ricota com passas.. ótima também...

13 dia 12/01/2012

Bommm Diaaaaaaaaeeehhhh

hoje levantei super cedo com a minha tia Regina me ligando pra caminhar...hahahah..fiquei brava.. :x

kkkk..6:00AM da matina e ela "vamos caminharr Regissss" kkkk..mais fui..e foi mara..hoje a noite vou num ensaio de escola de samba...sambar um pouco..bem mara :D

vamos ao que comi hoje :P

Café da manha:06:40h

1 banana com iogurte e aveia

Lanche da manha:09:35h

3 torradas integral e light com creme de ricota + 1 copo de Ades de maça

Almoço: 12:15h

Hoje não tirei foto de novo..mais amanha eu tiro com certeza...

Então de almoço foi uma saladinha maravilhosa da casa de sucos aqui perto da clinica...linda para saúde e para os olhos :D

Alface, tomate, pepino, agrião, queijo branco (perguntei se era) e presunto( também perguntei se era magro :D) 

De sobremesa foi um pedaço de torta de ricota com passas..mtu boa tbem..fiquei bem satisfeita com esse almoção...:D

Lanche da tarde: 19:30h ( mtu tarde, mais realmente não deu para fazer mais cedo)
foi uma banana com iogurte e aveia com 1 colher de chá de óleo de coco.

Jantar: 21:30h
foi um bife ao molho madeira que fizeram em casa..mtu bom + uma saladinha de alface com pepino mtu boa também... :D

e fui dormi...cansada mais tranquila e feliz pois a reunião na clinica foi mtu boa pra todasss :P

12 dia 11/01/2012

Olás!!!
gentem..vcs podem acreditar hoje amanheceu chovendo de novo... :X ==> chovianopolis
Então deste modo não fui malha de manha, mais com certeza vou a noite, de hoje não pode passar :P

Café da manha: 08:00h
 1 banana com iogurte e granola

Lanche da manha: 10:32h
1 pacote de salgadinho de soja sabor ervas finas

Almoço: 12:47h
Fiz hoje uma massa maravilhosa!!! :D
macarrão integral com atum de molho de tomate ( \ó/ muito bom...)

Lanche da tarde: 16:00h..demorou neh..a fome tava grande..
fui na tusy e comi 1 salsicha pequena e 1 bolinho de queijo :(
e tomei um sorvete..aii não aguentei a tentação..mais foi só hoje... :D a noite tudo nos eixos..

Jantar: 21:35h
Fui malhar graças a Deus pessoal... Ebaaaa :) caminhei durante 30min e dei uma corridinha de leve

depois da academia, uma sopa Vono.. sabor queijo, magerição e cogumelo..mtu boa..e agora vou dormiiii..amanha tem mais..beijos boa noite a todos...

A carta do enfrentamento!

Pessoal..


Nunca desanimem, quando a motivação faltar e a vontade de comer de tudo ficar na visão leiam a cartinha do enfrentamento, ela ira te mostrar como é bom e bem melhor ser magra...


Façam uma carta e guardem, sempre quando tudo parecer distante e sem sentido pra vcs , leiam, releiam 
E sejam felizes sempre, não deixem a tristeza e o mal humor tomar conta de suas vidas...felicidade é o lema da mudança. 


Ser Feliz e ser

 magra é o que

 importa agora!!

ass: Regis =D

11 dia 10/01/2012

Bom Dia Pessoal...

hoje foi o dia do descanso pela manha, nada de correria :(...acordei estava chovendo muito por isso não fuii malhar pela manha.Mais pretendo ir a noite, fazer uma corridinha de leve....se der...pq tenho uma reunião importantíssima aqui na clinica =D

Café da manha: 08:00h
2 pedaços de mamão com iogurte zero, aveia e linhaça

Lanche da manha: 10:30h
1 pacote de "combina com seu dia" + 1 copo de Ades de maça.

Almoço : 13:25h
Salada alface, palmito, pimentão + arroz integral com feijão + 2  bolinhos de carne pequenos


Delicioso =D... ja estava com fome neste horário..nao tirei fotinhas pq esqueci o cel..que a proposito ja arrumei :D

Lanche da tarde I: 16:15h
 1 pote de papinha de bebe de sabor maracujá

Lanche da tarde II: 18:40h
 1 banana com aveia e iogurte

Gratinado de Quinoa

Ingredientes

•8 col. (sopa) de quinua em grão
• 5 copos (1 litro) de água
• 1 ovo inteiro
• 2 claras
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado
• 2 col. (sopa) de requeijão light (ou creme de ricota)
• 1/2 col. (sopa) de margarina light
• 1 col. (chá) de sal
• 12 rodelas finas de abobrinha
• 1/2 cebola picada
• 3 col. (sopa) de queijo parmesão light ralado
• 1 col. (sopa) de farinha de rosca

Modo de fazer

Ferva a água, acrescente sal a gosto e cozinhe a quinua por 10 minutos.
Escorra bem a água e reserve a quinua. No liquidificador, bata o ovo, as claras, o leite, o requeijão, a margarina e o sal até formar um creme e reserve. Num refratário, distribua a abobrinha, a cebola e a quinua. Cubra com o creme batido e polvilhe o queijo e a farinha de rosca. Leve ao forno preaquecido a 180ºC e asse por 30 minutos ou até que o queijo fi que dourado.

Rende: 4 porções
Calorias por porção: 243

10 dia 09/01/2012

Oiiiiesss..!!!
hoje acordei com pique total pessoal... só  gostaria de ter dormido mais, porque como eu falei fui na praia e cheguei em casa tarde...
Foi mtu bom...so não tirei nenhuma foto pq meu cel estragou bem ontem acreditem..!!
 Então voltando..acordei bem empolgada a começar a malhação pesada essa semana, pra dar um pique no emagrecimento.malhei, e corri no final..mtu bom gente...quero começar a correr bastante..e até agora foi issoo vamos ao cardápio de hoje.

 Café da manha: 07:00h
1 banana com aveia e iogurte de ameixa

Lanche pós treino: 09:00h
 3 torradas integral com creme de ricota + peito de peru e um copo de ades de maça

Almoço: 12:00h

Salada+ arroz integral com feijão, 2 pedaços pequenos de mandioca frita :) + 1 peito de frango pequeno
Sobremesa foi 2 colheres de canjica que a Mica ( do trabalho) fez...(deliiosaa)

E hoje é dia de tomar muita água, já que ontem tomei 1 caipirinha grande de morango...hehehe

Lanche da tarde I: 16:15h
A pacote de salgadinho eQuilibri de queijo suave

Lanche da tarde II: 19:00h
1 banana com iogurte de morango e farinha de aveia.

Jantar: 21:00h
Salada verde+ pepino ao molho pesto + 1 lata de atum ao natural(água) e 1 polenguinho light. de sobremesa 2 pedaços de queijo com doce de leite :P

Hoje fechei mais um dia galerinha...amanha tem mais...malhação e motivações para um dia maravilhoso e feliz. :D

XoXoXo...

09 dia 08/01/2012

olás blogs..

Então hoje acordei bem tarde prox ao 12:00h,  o dia estava lindo, perfeito, céu azul e tudo mais...todo mundo estava na piscina mais eu não entrei... :P , estou seguindo bem direitinha a reeducação alimentar..então segue cardápio de hoje.

Café da manha: 12:30h

banana+ iogurte de ameixa+ 1 colher de frutas cristalizadas.

Almoço: 14:40h

Arroz integral com pedaços de carne+feijão+ salada.

Lanche da tarde: 18:00h

Meu lanche foi feito na praia, fui no brava ver M àrtinalia foi massaaa...

comi 2 cookies de maça com canela + 1 caipirinha de vodca com morango :P...mais dei umas corridinhas na praia pra me livrar um pouco da culpa...

Jantar: 22:10h

Arroz+feijão+salada + peixe com molho branco...foi muito bom nào comi muito mais foi tranquilo...

Amanha eu vou começar a intensificar na academia....correr e malhar bastante.

Beijos boa noite pra todo mundoooo  

:D

Salada verde com molho de linhaça.

Gentemmm...segue receitinha leve..saladinha..deliciosa..vou fazer amanha pro almoço. :D

Ingredientes

3 xícaras (chá) de folhas verdes rasgadas em pedaços médios

1 xícara (chá) de filé de peito de frango grelhado em tiras

1/4 de xícara (chá) de amendoim torrado e salgado

Molho

2 colheres (sopa) de vinagre de maçã

1/2 xícara (chá) de sementes de linhaça trituradas

1/2 xícara (chá) de azeite

1 colher (sopa) de manjericão picado

1 dente de alho amassado

Sal e pimenta-do-reino branca a gosto

Modo de preparo

Molho: misture todos os ingredientes com um garfo. Tempere o frango com um pouco do molho de linhaça e ponha em uma saladeira. Junte as folhas verdes e regue com o molho restante. Polvilhe com o amendoim e sirva em seguida. Rendimento: 4 porções

10 dicas para você alcançar todos os seus sonhos

1 - Atraia felicidade

Nosso corpo responde a cada pensamento com uma sensação: imaginar aquela viagem à praia desperta prazer; a lembrança de um amigo doente, preocupação. Exercite a mente focando a atenção naquilo que deseja e atraindo boas sensações. Esse é o início do caminho em direção à realização do seu sonho.

2 - Mente influente

Crie imagens mentais do seu sonho realizado. Assim o cérebro se antecipará preparando-se para a concretização. O simples ato de mentalizar orienta nosso corpo para a execução, estabelecendo uma conexão temporal entre pensamento, sentimento e realização.

3 - Um passo de cada vez

Sabe aquelas eternas promessas, como as resoluções de ano novo, em geral engavetadas? Divida esses e outros objetivos em metas menores, de mais fácil execução. Desse modo você consegue planejar uma conquista a cada mês.

4 - Diga sim às oportunidades

A piada é velha, mas didática. Um náufrago rezou para ser salvo. Sua fé era tamanha que disse não à boia jogada por um navio e até ao resgate de um helicóptero enquanto aguardava a própria mão de Deus. Pode rir, mas veja se você também não está desperdiçando boas chances.

5 - Dê as mãos

Você não está sozinha neste mundo. Parcerias funcionam e nos aproximam de nossas realizações. Compartilhar sonhos é uma delícia, desde que os objetivos sejam os mesmos. União boa é aquela que soma intenção e compartilha satisfação.

6 - Sua heroína interior

Segundo a terapeuta corporal Maria Lúcia Teixeira da Silva, não basta sonhar. É preciso ter um sonho inspirado, ou seja, aquele que surpreende você mesma. Por exemplo, uma viagem para algum lugar desconhecido!

7 - Exercite o hábito de acreditar

"Quando uma criatura humana desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo o Universo conspira a seu favor", disse certa vez o escritor e pensador alemão Johann Goethe (1749-1832).

8 - Senhora do seu destino

Não transfira para seu chefe, um filho, o gerente do banco ou até um improvável príncipe encantado o poder de realizar seus sonhos. Eles são seus! Pense, tomando a si mesma como ponto de partida, no que é possível fazer para alcançá-los. E mãos à obra!

9 - Entre na sua agenda

Você estará mais energizada - e feliz - no fim do dia se em algum momento encontrar um tempinho para você mesma. Que tal fazer as unhas, tirar 15 minutos para um café com a amiga do trabalho, ouvir sua música preferida no iPod?

10 - Que venha o novo!

O inimigo mais perverso das nossas verdadeiras realizações é o hábito, a cômoda postura de evitar o desconhecido. Experimente mudar de caminho, provar um novo sabor, usar uma cor que ainda não tem no guarda-roupa.

8 dia 07/01/2011

Gente hoje foi muito cansativo...mais foi um ótimo dia..ontem fui dormir quase 03:00h da manha, como falei fui num churras ontem...foi bem tranquilo nem tive muita fome...hoje acordei e tomei café bem mais tarde, na hora que chequei na loja, foi um café bem rápido e pouco calórico :D
Café da manha: 08:40h
2 cookies de maça com canela Quaker + 1 gatorade de uva

Almoço: 13:30h
almocei hoje no café paris...a comida la é muito boa, uma pena ser muito gordurosa algumas coisas, eles fazem risotos maravilhosos, inclusive um de café(quem tiver oportunidade experimente um pouco, mais pouco pq como eu disse é muito gorduroso.)
Mais foi tranquilo.Comi salada+ frango grelhado+ feijão com arroz + 1 morango + 1 pedaço de abacaxi.

Lanche da tarde: Gente não fiz o lanche, pois dormi o dia todo..heheheh..então fui direto ao jantar.

Jantar: 21:00h
1 banana com aveia, iogurte de ameixa, frutas cristalizadas 1 colher, castanha e linhaça

hoje comi bem pouco porque o dia foi corridinho...mais tudo bem..não fiquei com mutia fome então tranquilo.agora so me resta dormi pessoal..
Boa Noite e bons sonhos..Deus nos abençoe e que venha um novo dia a amanha cheio de motivação e alegrias pra todo mundo.

07 dia 06/01/2012

Bom dia!!

Hoje acordei muito cansada e bem motivada a continuar a grande mudança, ainda assim fui pra academia, malhei bastante e até corri um pouco..como disse a minha prof. da academia, "tem que começar devagar"...o meu corpo esta bem dolorido pela malhação e estou totalmente sem fome..mais tenho que comer se não fico doente.então vamos pro cardápio de hoje:

Café da manha: 06:55h
Granola com iogurte de morango Zero Activia

Lanche da manha: 10:47h
gelatina de uva + 1 pacote de eQuilibri sabor queijo suave
Almoço: 12:15h
Arroz com feijào + salada + 1 bife pequeno.

Lanche da tarde: 15:40h

Foi um pacote de salgadinho de soja  sabor queijo

Jantar: 21:38h

gente rolou um churrasco na casa da tia...hoje comi.

comi uns 10 pequenos pedaços de linguiça + 5 pedaços de carne assada  e 1 caipirinha de limão pequena com açúcar light :D..

Por hoje foi neh gente..churras é dificil..mais ta amanha tem mais nos falamos e posto novidades para beleza....beijos e boa noite.

5 dicas que podem mudar sua vida amorosa em 2012.

1. Use a imaginação 
Um jantar temático, um lugar diferente para transar em casa, uma lingerie nova, claro! Mais ideias: um fim de semana surpresa no lugar para onde vocês viajaram quando começaram o namoro. O romantismo é muito importante para manter o relacionamento aceso. Nada mais chato do que a previsibilidade. Relacionamento amoroso não se conserva, se renova.

2. Esquente o sexo 
Deixe preconceitos e vergonhas do lado de fora do quarto e abra-se para o novo, para o inusitado. Afinal, você está com a pessoa que mais ama e em quem mais confia. Existe um verdadeiro parque de diversões em cada casal, que deve ser aproveitado ao máximo. Explore todas as brincadeiras, sem vergonha do corpo, da curiosidade, da inocência, da sex shop, do não saber. Tudo é permitido, desde que não ultrapasse o seu limite nem o do outro. A única coisa proibida é aviltar. O sexo, quando é bom, aproxima o casal, amplia a cumplicidade e a autoestima de ambos.

3. Mantenha o namoro
Combata a rotina para manter o clima. Tente reservar uma noite por semana só para ele: sem amigos, sem filhos e, se possível, sem celular! Muitas vezes, a relação se perde entre planilhas, fraldas, agitos sociais... Um bom programa a dois faz com que cada um volte reapaixonado. Fundamental: antes de sair, arrume-se, como fazia quando o conheceu.

4. Aprenda algo novo com ele 
Tenham um projeto em comum. Pedalar, correr no parque, fazer ioga ou aquilo que tem mais a ver com vocês. Coloquem como meta e deem as mãos. Dividam os talentos, troquem experiências e descobertas e aceitem as dificuldades do outro. Vale até rir dos atrapalhos... aumenta a intimidade. Coloquem as dificuldades às claras e se ajudem, sejam solidários um com o outro. Levar tombos juntos é uma ótima chance de serem mais verdadeiros do que perfeitos, pois a perfeição não existe.

5. Resolva as diferenças 
Evite discussões impulsivas. Quando necessário, agende uma conversa: com hora, lugar, duração e propósito. Prepare-se para um diálogo, o que significa colocar seus pontos de vista e ouvir os dele. Escolha as palavras para transmitir sua mensagem, tanto para não agredir quanto para ser mais efetiva naquilo que quer dizer. Cuidado com indelicadezas que você jamais verbalizaria com amigos ou colegas de trabalho

10 maneiras de eliminar a flacidez depois de passar por uma dieta

Confira as maneiras para acabar com a flacidez pós dieta.!


Gelatina
As gelatinas comuns têm colágeno, a proteína responsável pela firmeza da pele, que ajuda a emagrecer sem ficar com excesso de pele. Há ainda as gelatinas hidrolisadas, que têm 85% a mais de colágeno.

Carboxiterapia e corrente russa
A carboxiterapia é um tratamento estético feito com injeções de gás carbônico nas camadas abaixo da pele, que não causam dor, segundo a dermatologista Fátima Pozus. "O gás estimula a circulação sanguínea e a produção de colágeno, deixando a área mais lisa e firme", explica. Cada sessão de carboxiterapia custa a partir de R$ 70* e só pode ser feita em clínicas de estética.

Já no tratamento chamado corrente russa, eletrodos são ligados na pele e dão choques leves que enrijecem os músculos. Cada sessão custa a partir de R$ 50* nos centros de estética. De acordo com a dermatologista Fátima. Combinados, os dois tratamentos começam a dar resultados a partir da terceira sessão. Os intervalos devem ser semanais ou quinzenais.

Hidroginástica
A hidroginástica reduz a flacidez porque a água impõe um peso extra aos movimentos do corpo, segundo a professora de educação física Andréia Toledo, da ACM São Paulo. "Os exercícios exigem uma força semelhante à da musculação, mas com menos risco de lesões", resume.

Dança
A professora de educação física Andréia Toledo sugere alternar danças com ritmo intenso de movimentos, como o street jazz e o axé, a ritmos mais delicados, como tango e flamenco, que exigem postura e movimentam diversos músculos ao mesmo tempo.

Cremes e loções
Entre os produtos mais eficientes para combater a flacidez do corpo, estão os cremes à base de DMAE e a manteiga de karité. O DMAE é uma substância que reduz a retenção de líquidos nos tecidos e elimina as toxinas que causam a flacidez.

Já a manteiga de karité acelera a produção de colágeno, proteína responsável pela firmeza da pele. Outra opção é o creme de silício, mineral presente no organismo que, em altas quantidades, contribui para deixar a pele durinha. Use os cremes diretamente nas áreas flácidas, duas vezes por dia. Os produtos demoram cerca de dois meses para fazer efeito.

06 dia 05/01/2012

Gentem..hoje foii panque hein...fui malhar bem cedinho e pensem no meu treino..pesadisssimooo...horrores.....
mais é melhor assim..minha prof. arrasou...
mais tudo bem..

vamos ao cardápio... :D

Café da manha: 07;10h
1 fatia de pão 12 grãos (só pão)+ 1 copo de suco Ades de maça.

Lanche da manha: 10:37h
1 pacote de "combina com seu dia Nestle" + um copo de chá branco.

Almoço : 12:15h
gente foi o mesmo jantar de ontem..é que faço a noite pra trazer pro outro dia...
vou postar só a foto.A sobremesa foi gelatina de uva e 2 colheres de chá de papinha de neném( manga e pera).

Lanche da tarde I: 15:40h

Salgadinho de soja sabor queijo + 3 colheres de papinha de neném.

1 pedacinho bem pequeno de bolo de chocolate..( a Andreu comprou :( danada)

Lanche da tardeII: 18:00h

Pipoca zero jasmine sabor alho com orégano :D (provem muito boa)

Jantar: 09:00h

Foi um caldinho de feijão Vono... :D

E fui dormi bem cansada por sinal.!

Novidades de dia a dia... :)

Genteeeem,,,
tenho news pra todo mundo...

Hoje fui na Wizard  pra dar um passo na vida e começar o ano bem mesmo...
começo meio intensivo no dia 16/01..dai conto pra vcs ..ahhhhhh vou ganhar uma caneta Wipzen "a caneta que fala inglês"...amoooooooo

Pele de pêssego ou de maracujá?

No verão, é necessário estabelecer uma rotina diária para combater os efeitos da exposição excessiva ao sol e aos raios ultravioleta. Calor, sol, umidade, água salgada, cloro das piscinas, vento e ar condicionado trazem danos à saúde da pele, cabelos e unhas. Céu nublado ou luz de ambientes fechados também são prejudiciais. 

Para manter uma aparência mais saudável e jovem, não há substituto para os exercícios regulares. Há diversos cuidados que podem ajudar a garantir uma pele saudável, especialmente no verão. A principal recomendação é evitar a exposição ao sol das 10 às 16 horas. Em caso de dúvidas, não deixe de consultar um dermatologista.

Confira algumas orientações para garantir uma pele saudável no verão: 

1. Coma mais frutas e hortaliças – Ricas em antioxidantes, como as vitaminas A, C e E, as frutas e hortaliças também possuem um alto teor de sais minerais e fibras, além da água e dos ácidos alfa-hidróxi e beta-hidróxi. Máscaras faciais caseiras feitas com frutas são benvindas nesta estação. 

2. Hidrate-se – O fato de não sentirmos sede não significa que o organismo não esteja precisando de água. Portanto, beba água, chás, sucos naturais e orgânicos e água de coco, essenciais para repor os sais minerais. A água de coco possui baixo valor calórico e repõe eletrólitos como sódio e potássio em casos de desidratação ou durante atividade física intensa. Mas atenção: hipertensos e diabéticos não devem exagerar. A água de coco fornece muito sódio e glicose (100ml contêm 105mg de sódio). É bom também evitar bebidas que contenham cafeína, álcool e muito açúcar, pois aumentam a desidratação.

3. Use filtro solar - Os efeitos do sol são cumulativos, determinando o estado da pele no futuro. O “tom bronzeado” após a exposição ao sol é uma defesa do organismo, como uma resposta a uma agressão. Portanto, use diariamente pelo menos um filtro solar FPS 15 nas áreas expostas e outro mais potente na hora de se expor ao sol. O protetor deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição solar e reaplicado duas ou três vezes ao dia pois perde o efeito geralmente duas horas depois. Espalhe de modo que fique uma camada espessa sobre a pele. É bom lembrar que não é suficiente proteger apenas o rosto, o peito e as costas. O filtro deve ser aplicado no couro cabeludo, lábios, orelhas, mãos e pés. 

4 – Proteja-se do sol - É fundamental também a proteção física, com bonés (de preferência, com tecido FPS), chapéus (de trama fechada), camisetas, óculos de sol (com FPS) e guarda-sol de tecido grosso (os de náilon não protegem da radiação). Os raios UVA e UVB passam pelo vidro do carro, portanto, os motoristas também devem ter suas mãos e braços protegidos. Crianças devem usar chapéus e camisetas e sua exposição ao sol deve ser limitada. Filtro solar apenas depois dos seis meses e somente os específicos para crianças.

5 - Use o protetor adequado – O protetor solar deve ser escolhido de acordo com seu tipo de pele:
a) Desidratada: loção ou emulsão porque combinam água e óleo;
b) Mista, oleosa ou com tendência à acne: gel porque é livre de gordura e álcool, além de conter muita água; 
c) Normal: spray porque sua boa textura facilita a aplicação nas costas e outras regiões mais difíceis, além de resistir ao suor e à água pois possui óleo;
d) Normal, oleosa ou sensível: sérum, fluido ou gel-creme porque são feitos com água e óleos leves.

6 - Proteja seus lábios - O estresse e a maior exposição ao sol baixam a imunidade, facilitando a manifestação do herpes labial em quem já possui a doença. Para diminuir o risco, é indicado o uso de protetor solar específico para essa região, com FPS mínimo de 30. 

7. Proteja o cabelo - O cabelo e o couro cabeludo também sofrem de fotoenvelhecimento e de doenças relacionadas às exposições abusivas. O uso de água doce para retirar o sal ou cloro é vital. Opte por um protetor específico para o cabelo. Há opções em creme para pentear, spray ou leave-in com FPS quaternizado. Também enxague o cabelo com água fria para ajudar a torná-lo mais forte e brilhante. Use um boné ou chapéu pois o sol passa pelo cabelo com facilidade e atinge o couro cabeludo de forma mais agressiva do que o resto da pele. Indivíduos com pouco cabelo podem vir a ter ceratoses, que são lesões pré-malignas do couro cabeludo, e devem consultar um dermatologista.

8 – Atenção aos hidratantes - Use hidratantes que contenham protetor em suas fórmulas. É muito importante prestar atenção ao tipo de óleo – mineral ou vegetal – que os hidratantes têm como princípio ativo. O óleo vegetal é extraído de plantas, enquanto o mineral é derivado de petróleo e é mais barato. Os óleos minerais não penetram na derme; apenas lubrificam a superfície e dão a sensação de hidratação. Porém, a pele humana não reconhece o óleo mineral, que costuma deixá-la oleosa e não hidratada, facilitando o aparecimento de acne. 

Cuidado também com os conservantes presentes em hidratantes, que podem trazer malefícios à saúde. Os parabenos, por exemplo, penetram na pele e se depositam nas glândulas, indo direto para a corrente sanguínea e alterando os níveis de estrogênio. Devem ser evitados por gestantes, lactantes, crianças e pacientes sob diversos tratamentos (câncer, reposição hormonal e terapias crônicas).

9. Diga ‘não’ ao bronzeamento artificial – Este método é tão prejudicial à saúde quanto a exposição natural aos raios ultravioleta. Além do foto-envelhecimento cutâneo, pode desencadear casos de câncer de pele (carcinoma basocelular e espinocelular) e outras doenças. Produtos autobronzeantes ou bronzeadores de uso tópico contêm diidoxiacetona, que é regulamentado como cosmético. Esta substância se liga à ceratina na superfície cutânea, produzindo um pigmento marrom que enfraquece com a descamação das células da camada córnea. É bom tomar cuidado para evitar o surgimento de dermatite de contato causada pela substância em uso.

10. Previna-se do melanoma – De acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD), este é considerado o mais grave de todos os cânceres, por causa da alta possibilidade de metástase. Faça autoexame regular da pele e procure seu dermatologista, caso apareça ferida que não cicatriza; mancha escura; nódulo duradouro; alterações em pintas já existentes (aumento, modificação da cor, prurido ou sangramento). 

Conheça 6 motivos para consumir mais liquido !

Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor e previne problemas de saúde. A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório e também manutenção da beleza e da saúde como um todo.

1 – Auxilia no emagrecimento

Os líquidos podem ser grandes aliados no emagrecimento. Eles promovem a saciedade ao favorecer a distensão gástrica, ou seja, a sensação de estômago “cheio”, principalmente se for ingerida cerca de 30 minutos antes das principais refeições, favorecendo a redução do consumo de calorias. Além disso, quando o líquido é consumido gelado, este apresenta efeito termogênico, ou seja, faz o corpo gastar mais energia para equilibrar a temperatura do líquido com a do organismo para que este seja então absorvido. Aquela sensação de estômago 'vazio" pode ser confundida, pois os centros que regulam as sensações de fome e sede no cérebro são próximos. Por isso, ao sentir fome tome um pouco de água e aguarde, se a sensação passar, é sinal de que o problema era a sede; se persistir, então será necessário comer alguma coisa. Porém vale lembrar que não devemos esperar sentir sede para ingerir líquidos, pois a sede já é um sinal de desidratação.

2- Melhora o funcionamento do intestino

Para garantir o bom funcionamento intestinal, além da ingestão de fibras, o consumo de líquidos é fundamental, pois ajuda a hidratar o bolo fecal, auxiliando na eliminação do mesmo. O consumo de fibras desacompanhado da ingestão de líquidos pode ter efeito contrário, levando a constipação e formação de gases que geram cólicas e desconforto. 

3- Melhora a pele

Um dos primeiros sinais da falta de água se dá na pele e nas mucosas. Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço. A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas através das fezes, urina e suor, o que deixa a pele mais bonita.

4- Atua no transporte e absorção de nutrientes

A água também é fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo, sem ela o sangue fica mais denso e, conseqüentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e minerais para nossas células. As vitaminas C e do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, só são absorvidas pelo organismo com a presença de água. Ao contrário das vitaminas lipossolúveis, que ficam armazenadas no tecido adiposo, as vitaminas hidrossolúveis, de maneira geral, não são normalmente armazenadas em quantidades significativas no organismo, por isso precisam ser consumidas regularmente e a ingestão correta de água será fundamental para a sua absorção. 

5 – Atua na saúde Ocular

Os olhos são órgãos extremamente sensíveis a desidratação, o ressecamento pode levar a problemas como inflamações e infecções. Ao manter o organismo hidratado prevenimos lesões oculares. 

6- Melhora o funcionamento renal

Quando consumimos a quantidade adequada de líquidos tornamos a urina menos concentrada e facilitamos a excreção de substâncias que não são mais necessárias em nosso organismo. Isto evita a instalação de infecções urinárias e a formação de cálculos.

Vale destacar!!!

O consumo de líquidos deve ocorrer durante todo o dia e nos intervalos das refeições, pois quando ingerimos muito líquido durante as refeições, a concentração de ácido clorídrico presente no estômago diminui e algumas enzimas são diluídas, prejudicando a digestão dos alimentos e podendo ocasionar indigestão e flatulência.

Dicas para aumentar o consumo de líquidos:

- A água não possui calorias e é fonte de minerais. Se você não gosta de água pura, crie uma versão aromatizada colocando folhas de hortelã, alecrim, rodelas de laranja ou limão. Uma boa dica para não esquecer de beber água é sempre ter uma garrafinha com você, no carro, no trabalho, em casa e na academia.

- Os chás também são ótimas opções para garantir a hidratação, entre as infusões mais apreciadas destacam-se:camomila, erva cidereira, erva doce, hortelã e menta. Os chás não devem ser adoçados, para dar sabor pode-se adicionar canela em pau, cravo, rodelas de laranja e tangerina. Experimente usar também cascas de maçã e limão, pedaços de morango, abacaxi e outras frutas.

- Os sucos de frutas são ricos em vitaminas e minerais, além de refrescantes, fornecem energia e hidratam. São inúmeras possibilidades de combinações de frutas para preparo de sucos naturais, mas se você prefere uma opção já pronta, em função da praticidade, opte por aqueles sem conservantes e sem adição de açúcar.

5 dia 04/01/2012

Bom Dia blogs...

Nossa gente, hoje acordei bem cansada, na noite de segunda pra terça dormi pouco como havia comentado...hoje estou um pouco cansada...mais tudo bem bola pra frente...

hoje vou começar o dia com uma confissão muito importante e difícil pra mim...
ontem a noite chupei 2 picolés bem gordinhosss...UFA...confessei...estou de TMP ..q coisa não...  :(

mais nada vai me desanimar...vou continuar firme...
Hoje como acordei um pouco cansada não fui pra academia, preferi dormi até um pouco mais tarde e ir a noite pra academia..

meu cardápio começou meio estranho hoje, estava com pouquissima fome.

Café da Manha: 08:30h
 barrinha de semente, gergelim e linhaça

Lanche da manha: 10:30h
Shake de chocolate cremoso+ baunilha da herbalife.

Almoço:13:18h
Gente meu almoço foi uma correria..meu Deus.. :o
almocei um pouco de salada que tinha trago de casa, com ovos mexidos o mesmo do jantar de ontem..e mtu pouco.

Lanche da tarde I: 15:40h
foi um 1 pacote de salgadinho Equilibri e um picolé molico de frutas vermelhas na correria também..hehehe :)

Lanche da tarde II: 19:00h
1 sanduiche de peito de peru com creme de ricota+ 1 copo de chá branco + meio pote de papinha de nenem da nestle sabor manga e pera.

Jantar: 21:30h

salada com molho pesto+ frango ensopado + um picolé =>  :(

então o dia acabou, estou indo dormi..porque amanha vai ser corridooo :)

4 dia 03/01/2011

Então gente, hoje levantei meio cansada...acho que dormi pouco..mais tudo bem..em 2012 as coisas vão mudar..portanto eu levantei as 06:40h me arrumei escovei os dentes e fui tomar um café..na realidade não tinha muita coisa em casa pro meu café da manha..então segue cardapio de hoje...

Cafe da manha: 06:55h
Pote de iogurte de ameixa com aveia

Lanche da manha: 10:48h (tarde neh...mais não deu tempo de nada hoje pela manha).
Foi um pacote de "combina com seu dia, néstle."


Almoço : 12:30h
Salada, alface, pepino, cenoura cozida, brocolis+ arroz integral com feijão + um pequeno bife e um pequenino pedaço de peixe com pimentão e azeitona.

de sobremesa foi um soverte de iogurte

Lanche da tarde : 18:48h

Foi um prato de salada variada com molho pesto e um pequeno pedaço de frango grelhado

Jantar: 21:30h

Omelete com cenoura, cebola, tomate, pimentão e aveia + salada de alface, pepino chinês e tomatinhos...deliciosooooooooo

3 dia 02/01/2012

 Bem pessoal..hoje o dia começou bem, acordei e fui para academia, malhei bastante....
foi muito bom..estava precisando malhar um pouco..fiz abdominais.. aeróbico e musculação..

então segue o cardápio de hoje...

Café da manha : 08:20h
1 banana com granola e iogurte de ameixa

Lanche da manha I : 11:49h
gelatina + 1 yagut..

Almoço:  13:35h
salada ao molho do pesto, arroz, e frango grelhado.( delicioso....)

Lanche da tarde : 18:05h

Bem agora tenho que confessar que dei uma recaída...chupei dois picoles. um de limão 60 kcal e um de chocolate.. 145 kcal. ..não queria ficar neorotica contando calorias..mais aconteceu...:(

mais chupei pois estava com muita vontade...achon que quando ficamos com vontade temos que fazer..se não ficamos neoroticas... chato isso..mais aconteceu...compenso amanha na academia...pq hoje no jantar vai ter cachorro quente... :) uma das coisas que mais gosto na vida...Hotdog feito em casa... :D

então conto como foi depois..

vou me controlar....

Jantar : 20:47h

Então gente o jantar como eu disse pra vcs vai um cachorro quente delicioso..meu Deus..como resistir aquilo??? Gente comi, comi 2 fatia de pão integral com molho de cachorro quente...

segue foto...

Ahh!! mais hoje eu compensei tudo na academia...heheheh

Então foi issoo pessoal..comi isso no dia..pulei um pouquinho, mais foi tranquilo não passei vontade!!!

Agora vou domir que amanha começa a grande jornadaaaaa...Dona Depil...

Eu resisti...!!!

Pessoal você não vão acreditar no que me aconteceu hoje...fiz meu papel de tia por 1 dia...(tenho 2 sobrinhos moram em MG :(  )levei as criancinhas no cinema que nao são meus sobrinhos..Iza, Rafaela e Lucas...fomos assistir, Gato de Botas(lindo o filme e em 3D, bem legal me amarrei) eles resolveram no final fazer um lanche..o pior e que nao tinha levado nenhum lanchinho cmg..sobrei neh...e o shopping estava fechadíssimo... então eles foram no McDonald pediram lanche e depois quiseram comprar sorvete..podem acreditar..fiquei como uma vontade gigante de provar...mais resisti e nao tomei nem um pouquinho...Foi isso pessoal..mais uma provação..e a minha resistência foi grande viu..esperei cheguei em casa e comi um sanduíche light...
Segue a foto da resistência

3 dia 01/01/2012

Olá pessoal.

Como foram de virada...
Que 2012 traga bastante felicidade,persistência e muita motivação para vida de todos..que tudo mude para melhor...
Bem como ontem dormi bem tarde, imaginem...acordei hoje prox a 12:30h..tarde neh!
Acordei pensando num novo dia, espero que tudo mude apartir de agora, interno e externo também..
 vamos então ao cardápio de hoje.

Café da manha: 12:38h
1 pacote de "combina com seu dia"

Almoço: 13:40h
Foi bem tranquilo o almoço hoje, eu tinha comido 1 hora antes então foi bem tranquilo.

Salada : alface, acelga, pepino, pimentão tomate ao molho de mostarda + lentilha + 1 fatia de carne de porco assada + 1 pedaço de pêssego e 1 figo.

Lanche da tarde I: 15:40h

Pipoca(bem pouca pipoca..fui ao cinema e não resisti ao um pouquinho..rsrsrs) com 2 goleinhos(pequeninos) de Coca..pq não tinha outra coisa...  :( mais foi bem pouco..nem gosto de coca..

Lanche da tarde II: 18:57h

Sanduiche com alface, tomate, creme de ricota e peito de peru + 1 taça de gelatina zero.

Jantar : 22:37h

Acho que exagerei no jantar hoje gente,,,

então foi só salada..mais sabe quando colocamos algo q engorda a salada? acho que foi isso que aconteceu cmg...

Salada de tomate, alface, agrião, pimentão, 1 palmito, pepino e acelga e uma fatia de melão .(linda ne!) não...coloquei molho de mostarda e lembrei que neste molho vai açúcar então não sei se foi muito saudável.e como estava com muita fome comi 2 pratos de salada..mais foi somente salada...

Linda e muito apetitosaaa...

Ceia: 23:00h 

Xicara de chá .

Foi isso hoje gente...amanha tem mais...amanha conto pra vcs como vai ser recomeçar de vez a academia...malhar muito..pesado apartir de agora pro emagrecimento acontecerrrr....

Até amanha, blomagros....  :D

Boa noite!!! durmam bem e não se esqueçam de agradecer a Deus por mais um dia de conquista...

Como viver bem o ano todo consigo mesmo :)

Quer ser mais feliz e levantar sua autoestima? Leia - e pratique - estas dicas simples e fáceis!

1. Escute música em alto e bom som. Ela aumenta os níveis de dopamina no cérebro, trazendo serenidade e clareza mental.

2. Solte a voz! Cantar produz endorfinas, o que nos deixa felizes. Ainda relaxa os músculos.

3. Comece o dia com sexo. Isso reduz a pressão arterial e libera ocitocina, o hormônio do amor.

4. Exercite-se para ficar saudável - e não apenas para emagrecer.

5. Permita-se um docinho uma vez por semana (sem exageros!)

6. Coma a cada três horas. Ou seja, nunca pule refeições.

7. Durma cedo e, no mínimo, durante seis horas por noite.

8. Respire fundo. Relaxar acalma os nervos e previne o stress.

9. Saia com as amigas. Dividir angústias e experiências faz com que a gente tenha mais saúde.