Abdominais

Faça abdominais em casa

Pessoas dizem que para se conseguir um abdômen sarado como os que se vê na TV, são necessárias horas de academia, mas você sabia que você pode também malhar sem o uso de aparelhos abdominais, na verdade estudiosos afirmam que os músculos abdominais são alguns dos mais fáceis de se desenvolver sem sair de casa. Mas o que realmente é necessário é fazer o exercício de forma correta e manter uma dieta para não acumular gordura, ou queimá-la.

A questão da dieta pense sempre de forma saudável antes de comer, como se diz, existem benefícios em curto prazo, em médio prazo e em longo prazo em relação à comida, por exemplo, um bacon é um benefício em curto prazo, pois é extremamente saboroso, mas em longo prazo não é um benefício, pois pode acabar “entupindo minhas veias de gordura”. Uma maçã não chega a ser tão saborosa quanto o bacon, porém em longo prazo causa muitos benefícios ao meu corpo. O que você prefere benefícios reais e a longo prazo? Ou benefícios em curto prazo que no fim acabam sendo piores? Pense sobre isso ao fazer uma dieta.

Já na questão do exercício abdominal, sempre faça 3 séries de 10 ou 12 repetições, de acordo com o que o seu corpo agüenta. Em uma superfície limpa e que não machuque suas costas, a posição mais indicada é deitar-se no chão, dobrar os joelhos, e ir levantando as costas devagar até sentir um esforço abdominal, abaixar e repetir. A posição pode variar de acordo com o músculo abdominal que você pretende atingir com o exercício.

Essa é uma dica para você fazer seus abdominais em casa de forma correta e sem qualquer aparelho. Espero que essa dica tenha contribuído para seus exercícios e que quando você conquistar o seu tão sonhado abdômen sarado de tanquinho comemore conosco.